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就活浪人のキャリア論 ─ 運営者「ゆう」
就活浪人を経てベネッセ・リクルートから内定。
300名超の就活相談から得た「自分を正確に伝える力」を発信しています。
■ 自己分析を始めたいが何から手をつければいいか分からない人
■ モチベーショングラフの書き方と活かし方を知りたい人
■ 自己分析の結果をESや面接に使えていない人
「自己分析をしようとしたけど、何から振り返ればいいか分からない」という就活生は多いです。そんな時に役立つのがモチベーショングラフです。
モチベーショングラフは自己分析の入口として、自分の過去全体の流れをざっくりと把握するためのツールです。ただし、「とりあえず書いてみた」だけではESや面接で使えません。この記事では書き方から活用方法まで解説します。
モチベーショングラフは「書くこと」ではなく「書いた後に何を読み取るか」が重要です。活用方法を意識しながら書くことで、自己分析の精度が大きく変わります。
モチベーショングラフとは・なぜ有効か
モチベーショングラフとは、横軸に時間・縦軸にモチベーションの高低を取り、人生の出来事をグラフ上に書き出すツールです。
就活を始めたばかりの段階では、自己分析で何から振り返るべきか目星がつかないことが多いです。モチベーショングラフは自己分析の全体感をざっくりと掴む入口として有効です。自分の人生を俯瞰することで、その後の深掘りのヒントが見えてきます。
💡 モチベーショングラフが特に有効な就活生
・自己分析の始め方が分からない人
・自分の強みや価値観が言語化できていない人
・ガクチカのエピソードが1つしか出てこない人
モチベーショングラフの書き方
STEP1：縦軸・横軸を設定する
💡 縦軸・横軸の設定
横軸：時間軸（記憶がある頃〜現在まで）
縦軸：モチベーションの振れ幅（上がプラス・下がマイナス）
STEP2：出来事と感情を書き出す
時期としては記憶がある頃（3歳前後）から現在までについて記載しましょう。記載する際は、出来事に加えて「その時にどう感じたか（ポジティブ・ネガティブどちらでも可）」を必ずセットで書くことが大切です。
⚠️ 事象だけ書いて終わるのが最もよくある失敗
「〇〇をした」という出来事だけを書いて終わってしまうと、その後の分析に使えません。「その時どう感じたか」という感情の記録がモチベーショングラフの核心です。
💡 幼少期の記憶が出てこない時の対処法
小さい頃のことは思い出せないことも多いです。以下の方法で記憶を掘り起こしましょう。
・卒業アルバムを見てみる
・親に当時の話を聞いてみる
・当時の写真や日記を見返す
STEP3：グラフを線で繋いでモチベーションの波を可視化する
書き出した出来事と感情をグラフ上にプロットしたら、線で繋いでモチベーションの波を可視化します。上がっている時期と下がっている時期が視覚的に一目で分かる状態になれば完成です。
グラフから何を読み取るか
グラフを書き終えたら、書き出した内容に共通するポジティブな面とネガティブな面を書き出しましょう。
💡 共通点から読み取れること
ポジティブな共通点の例
「チームで何かを達成した時に一番モチベーションが上がっている」
→ チームワークを重視する環境・仕事が向いている可能性が高い
ネガティブな共通点の例
「言われたことをやるだけの状況でモチベーションが下がっている」
→ 比較的早いタイミングから裁量権を持てる仕事が合っている可能性がある
このように共通点を読み取ることで、自分がポジティブになりやすい環境・ネガティブになりやすい環境が見えてきます。これが後の業界・企業選びの軸になります。
モチベーショングラフをESや面接に活かす方法
モチベーショングラフは書いて終わりではありません。面接での活かし方を意識して書くことで初めて就活で役立つツールになります。
活用法① 業界・企業選びに使う
過去の共通点から「自分がポジティブになりやすい環境」が分かったら、同じ環境が用意されていそうな業界・企業を選ぶための材料として活用しましょう。
例えば「人の成長に関わった時にモチベーションが上がる」という共通点が見つかれば、教育・人材・コンサルといった業界との親和性が高いと判断できます。
活用法② 面接での強みの裏付けに使う
業務内容を理解した上で、「その業務と同じ場面で過去にも力が発揮できた」という裏付けとして活用します。過去の経験から一貫した強みを示すことで、面接官に「再現性のある人材だ」という印象を与えられます。
⚠️ 「役に立たない」と感じる就活生の共通パターン
面接での活かし方を考えずに、とりあえず事象だけ書いた結果「モチベーショングラフは役に立たなかった」と感じてしまうケースが多いです。企業と自分の共通点を見つけることがゴールという目的意識を持って書き始めることが大切です。
モチベーショングラフの次のステップ
モチベーショングラフで全体感を把握したら、次はより深い自己分析に進みましょう。グラフで見えてきた共通点を起点に、プラス・マイナスの感情の源泉を深掘りしていくことで、ESや面接で使える「自分らしさ」の言語化ができます。
まとめ：モチベーショングラフの書き方と活かし方
最後に重要なポイントのおさらいです！
💡 重要なポイントのおさらい
✔ モチベーショングラフは自己分析の全体感を掴む入口として活用する
✔ 横軸＝時間・縦軸＝モチベーションの振れ幅。3歳前後から現在まで書き出す
✔ 出来事だけでなく「その時どう感じたか」を必ずセットで書く
✔ 書き終えたら共通するポジティブ・ネガティブの傾向を読み取る
✔ 企業と自分の共通点を見つける取っ掛かりとして活用することがゴール
✔ グラフを書いたら次はより深い自己分析に進む
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